Correr e Caminhar

A corrida e caminhada é um esporte que tem ganhando cada vez mais adeptos nos últimos. Além de divertido, é teoricamente simples e não é necessário começar adquirindo muitos equipamentos caros nem mesmo se matricular em alguma academia. Além disso, correr é uma ótima alternativa para perder peso e melhorar o condicionamento físico. Mas é também é muito importante ter alguns cuidados quando se está começando.

O primeiro passo é buscar por um médico para realizar uma avaliação física, em seguida é importante escolher roupas leves e um tênis que seja confortável e adequado para a pratica esportiva. Ao iniciar, é recomendável seguir um ritmo bem leve, respeitando seu condicionamento e evitando esforços muitos intensos nos primeiros treinos. Também muito importante fazer alongamentos e ter atenção com o ritmo da respiração. Uma dica valiosa é treinar com um profissional ou amigo para ajudar se a disciplina com os treinos for um problema.

Uma das coisas mais divertidas de correr ou caminhar é perceber o quanto esse hábito pode se tornar prazeroso e mais fácil a medida em que consegue carregar por mais tempos e distâncias maiores sem se sentir tão cansado quanto no início. Depois o difícil vai ser parar.

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