Uma Massagem Relaxante

A massagem é uma técnica milenar que foi adaptada e desenvolvida de diferentes formas, sob a influência de culturas, e aplicações ao redor do mundo. A massagem pode ter aplicações na estética, medicina, sexualidade e espiritualidade. E sem dúvidas de que uma das técnicas de massagem que ganhou mais popularidade pelo mundo afora foi a massagem relaxante.

Uma massagem relaxante é capaz de tratar e evitar problemas como dores, tensões e até mesmo incômodos relacionados à saúde psicológica. Lembrando que ideal é sempre procurar por profissionais qualificados da área, conhecidos como massagistas ou massoterapeutas que geralmente atuam em clínicas de massagem, spas e centros estéticos.

Pessoas com problemas de circulação, grávidas ou se recuperando de lesões e fraturas também devem consultar um médico para verificar se a massagem pode ser contraindicada, dependendo do caso.  No mais é só desfrutar da sensação relax e todos os benefícios que essa terapia pode proporcionar para corpo e mente.

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Correr e Caminhar

A corrida e caminhada é um esporte que tem ganhando cada vez mais adeptos nos últimos. Além de divertido, é teoricamente simples e não é necessário começar adquirindo muitos equipamentos caros nem mesmo se matricular em alguma academia. Além disso, correr é uma ótima alternativa para perder peso e melhorar o condicionamento físico. Mas é também é muito importante ter alguns cuidados quando se está começando.

O primeiro passo é buscar por um médico para realizar uma avaliação física, em seguida é importante escolher roupas leves e um tênis que seja confortável e adequado para a pratica esportiva. Ao iniciar, é recomendável seguir um ritmo bem leve, respeitando seu condicionamento e evitando esforços muitos intensos nos primeiros treinos. Também muito importante fazer alongamentos e ter atenção com o ritmo da respiração. Uma dica valiosa é treinar com um profissional ou amigo para ajudar se a disciplina com os treinos for um problema.

Uma das coisas mais divertidas de correr ou caminhar é perceber o quanto esse hábito pode se tornar prazeroso e mais fácil a medida em que consegue carregar por mais tempos e distâncias maiores sem se sentir tão cansado quanto no início. Depois o difícil vai ser parar.

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Evite o Stress

Não há dúvidas de que o stress crônico é muito prejudicial e pode afetar toda sua rotina. Uma pessoa muito estressada provavelmente não consegue se relacionar bem com as pessoas ao seu redor, tanto na vida profissional quanto no pessoal, além de estar mais propensa à problemas de saúde como depressão, enxaqueca entre outros incômodos.

Alguns hábitos podem ser muito importantes para aliviar o estresse na rotina e levar uma vida mais saudável. Começando pelos hábitos mais importantes, dormir e se alimentar bem pode ser um preparo para encarar o dia a dia de forma mais leve e com menos preocupação. Uma noite de sono mal dormida afeta de forma direta o humor de qualquer um, e sentir fome ou falta de determinados nutrientes também pode afetar diretamente o sistema nervoso de qualquer um.

Além de descansar e se alimentar bem, alguns bons hábitos como praticar uma atividade física prazerosa, se divertir com pessoas próximas, triar alguns instantes para meditar ou relaxar com uma massagem, podem ser excelentes praticas para renovar as energias e descarregar todo o stress. Evitando situações desconfortáveis e riscos para a saúde como hipertensão e problemas psicológicos.

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Perigos do Stress